成人の10人に1人しか最適な睡眠をとっていない - 心臓病になる可能性は75%低い


studyfinds.orgより

スペイン、バルセロナ - 日頃から質の高い睡眠をとることで、心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができます。しかし、残念なことに、実際にこれを実現している人はほとんどいないことが、新しい研究で明らかになった。フランスの研究者たちは、なんと90パーセントの人が一般的に寝不足であることを発見しました。

この研究によると、毎年新たに発生する冠動脈性心臓病と脳卒中の72%は、睡眠時間を改善することで回避できる可能性があるとのことです。心臓発作、心不全、狭心症などの心血管疾患は、世界中で死亡や身体障害の主な原因の1つとなっています。

フランス国立保健医学研究所(INSERM)のアボバカリ・ナンビエマ博士は、メディアリリースで、「24時間365日忙しい私たちの生活から、快眠者の割合が低いことは予想されていました」と述べています。「心臓の健康にとって睡眠の質と量が重要であることは、健康的な行動が確立される人生の早い時期に教えるべきです。夜間の騒音や仕事中のストレスを最小限に抑えることは、いずれも睡眠の改善につながります。」

「最適」な睡眠をとる人は、どのくらいの時間ベッドにいるのでしょうか?

50歳から75歳までの合計7,200人がこの研究に参加した。ほぼ3分の2(63%)が男性であった。また、調査開始時に心血管疾患のない人たちであった。

参加者は健康診断を受け、アンケートに回答した。ライフスタイル、個人および家族の病歴、過去の病歴などに関する質問に答えた。また、このアンケートによって、研究者は各人の睡眠習慣を測定することができました。

ボランティアは、彼らのテストに基づいて、全体的な睡眠の質のスコアを受け取った。0点または1点が悪いとされ、5点が最適とされた。

最適な睡眠者として分類された人々は、一晩あたり7〜8時間程度眠っていた。また、不眠症になったことがない、あるいはほとんどない、日中にあまり昼寝をしない、睡眠時無呼吸症候群に罹らない、一般的に朝型である、などの特徴がありました。全体として、最適な睡眠をとっている人はわずか10%でした。

ベストスリーパーは心臓病のリスクを75%低減する

研究チームは、年齢、性別、飲酒量、職業、喫煙、肥満度、身体活動、コレステロール値、糖尿病、心臓発作や脳卒中、心臓突然死の家族歴を考慮し、10年間にわたり2年ごとに心臓病と脳卒中をチェックしました。

平均8年後、参加者はそれぞれ健康診断を受け、274人が心臓病または脳卒中を発症したことが判明した。つまり、睡眠スコアが5点の被験者は、0点または1点の被験者と比較して、心臓病や脳卒中のリスクが75%減少したのです。

2回のフォローアップチェックの後、参加者の48%が睡眠スコアを変更し、25%が悪化、23%が改善しました。

スコアの変化と心血管障害のリスクとの関連性を調べたところ、1ポイント改善すると心臓病や脳卒中のリスクが7%減少することがわかりました。

"我々の研究は、よく眠ることが心臓の健康を保つ可能性を示し、睡眠の改善が冠動脈性心疾患と脳卒中のリスク低下につながることを示唆するものです。また、大多数の人が睡眠障害を抱えていることも分かりました。心血管系疾患が世界的な死因のトップであることを考えると、健康な心臓を維持するための良質な睡眠の重要性について、より一層の認識が必要です」と、ナンビーマ博士は結論付けています。

https://studyfinds.org/bad-sleepers-heart-disease/
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